INTEGRATORI E STRESS
Come spiegato nell’articolo precedente “no allo stress” , lo stress genera cortisolo, che se prodotto in maniera continuativa cronica, assume un valore negativo e deleterio per la nostra salute ed il nostro benessere fisico e psicofisico.
Esistono in casa yamamoto nutrition vari integratori che riescono a limitare e modulare la produzione di cortisolo in situazioni di stress.
Credo davvero nella loro efficacia avendoli utilizzati sia personalmente, soprattutto durante il periodo delle competizioni erano miei alleati costanti, sia da coach con le mie fit-girls.
Vi lascio quindi, alcuni dei miei integratori preferiti :
- NEUROSURGE
In assoluto il mio prodotto preferito in quanto super completo
E’ un integratore alimentare che contiene Vitamina C, ashwagandha, astragalo, rodiola e schisandra.
–Vitamina C riduce il cortisolo e contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso e alla normale funzione psicologica. In uno studio è stato appurato che 3000mg di vitamina C somministrati prima di un allenamento stressante portano più velocemente i livelli di cortisolo nella norma.
–Ashwagandha favorisce il rilassamento e il benessere mentale.
–Rodiola rosae famosa pianta con proprietà adattogene, cioè crea una piccola situazione di stress all’organismo che cosi si adatta e supporta meglio le situazioni di stress più gravi. Un vero toccasana per l’atleta sotto stress da elevato carico di lavoro, che necessità di maggior capacita di contrastare ed affrontare in maniera più efficiente periodi che spesso cronicizzano e compromettono il sistema di recupero, favorendo il sovrallenamento.
–Astragalo utilizzato per rafforzare il sistema immunitario e contrastare l’inappetenza e la stanchezza cronica.
–Schisandra pianta conosciuta fin dall’antichità per le sue proprietà rinvigorenti, utilizzata come rimedio naturale come tonico, grazie alla naturale presenza di lignani nelle sue bacche. Oltre ad aumentare la resistenza allo stress, stimola il sistema nervoso centrale migliorando i riflessi, la resistenza e la capacità lavorativa.
- FOSFATIDILSERINA
è un integratore alimentare che apporta unicamente 100mg per dose giornaliera di fosfatidilserina, un fosfolipide componente naturale delle membrane cellulari.
La fosfatidilserina è molto più abbondante nel cervello che in qualunque altra parte del corpo, specialmente nelle membrane cellulari dei neuroni.
Numerosi studi dimostrano che gioca un ruolo importante nella riduzione del cortisolo, riducendolo soprattutto durante e dopo allenamenti estenuanti.
- MELATONINA
é
un ormone prodotto dalla ghiandola pineale del cervello, la melatonina favorisce il controllo sui cicli del sonno;
e sonno e stress sono strettamente collegati, motivo per cui
l’assenza (o una cattiva qualità) del primo può incidere sul secondo.
La melatonina è utile nel miglioramento degli stadi del sonno, fungendo così da
trattamento efficace contro lo stress, il nervosismo e l’ansia.
Per quanto riguarda il dosaggio, da 1 mg prima di andare a dormire fino ad arrivare ad un massimo di 3 mg.
- REGEXIL
un integratore alimentare a base di melatonina che contiene all’interno valeriana, passiflora, camomilla, GABA, teanina ed estratti vegetali.
Assunto prima di andare a dormire favorisce le condizioni di riuscire ad indurre più facilmente il sonno grazie ad un maggior rilassamento fisico e mentale, a renderlo più profondo e ristoratore, grazie alla presenza sinergica di elementi di comprovata utilità.
E’ ben
noto che la mancanza di un sonno adeguato può accelerare i processi di
invecchiamento, rallentare il metabolismo e condizionare sensibilmente le
nostre performances fisiche e mentali, con un forte impatto negativo sul
sistema immunitario, oltre a predisporre l’organismo ad una lunga lista di
disturbi che possono diventare patologici.
Durante il sonno tutto l’organismo “lavora”, impostando il suo stato nella
fase di recupero. Il fisico e la mente si rigenerano a livello cellulare e
inevitabilmente lo stress ed il cortisolo si abbassano.
Tutti i prodotti elencati puoi trovarli sul sito ufficiale yamamoto nutrition dove puoi utilizzare il mio codice
MARTI-FIT in aggiunta ai codici sconto attivi attualmente sul sito.