NO ALLO STRESS
Una delle frasi che più frequentemente sento dalla mie ragazze è :
“Marti scusami sono stressata.”
Una frase che ripetiamo spesso nel quotidiano, quasi come se fosse normale essere stressati.
Ma andiamo più nello specifico…
Che cos’è lo stress?
Una situazione in cui il nostro corpo è in sofferenza simboleggiato dal cortisolo, un ormone prodotto dal surrene su impulso del cervello, che è simbolo dello stress.
Lo stress non è altro che una condizione ciclica, un vero e proprio circolo vizioso dal
quale poi è difficile uscirne, ecco perché, è sempre importante ascoltare il nostro corpo e percepire i messaggi che vuole mandarci.
Sebbene lo stress faccia parte della nostra quotidianità e spesso è legato a situazioni non modificabili, occorre, nei limiti del possibile, compensare e perché no, evitare delle abitudini scorrette.
Come agire?
•evita tutte le situazioni stressanti non modificabili,
ad esempio se il tuo stress principale deriva dal lavoro e quindi quello, è un fattore non modificabile, non aggiungere a questo, altre situazioni che ti recano stress.
•evita di seguire uno stile di vita senza regole,
poniti una routine quotidiana con delle sane abitudini e cerca sempre di portarle a termine.
•segui delle sane abitudini alimentari,
cerca di non saltare i pasti e ritagliati del tempo per la tua pausa pranzo (non la classica pizzetta al volo). Idratati durante la giornata, non ti dimenticare di bere.
•dedica del tempo all’attività fisica,
qualsiasi essa sia, bastano due/tre allenamenti a settimana per sentirti subito meglio, vedrai il tuo corpo ti ringrazierà.
•dormi il giusto numero di ore per notte,
fondamentale il buon riposo per abbassare lo stress e sentisi rinati la mattina dopo.
•inserisci degli integratori specifici
questi sicuramente potranno aiutarti per abbassare il cortisolo e ritrovare al meglio le tue energie.
Detto ciò, seguirà un articolo dove andrò più nel dettaglio sul tema dell’integrazione anti-cortisolo, per ora inizia a seguire tutti i punti da me indicati e vedrai che andrà sicuramente meglio.
Non dimenticare una cosa importante : il tuo benessere deve essere una tua priorità.
