I migliori esercizi contro la cellulite
Come molte altre donne, è possibile che anche tu ti sia già imbattuta con la ricerca di informazioni online sui
migliori allenamenti per contrastare la cellulite e la ritenzione ed è molto probabile che tu abbia finito con leggere informazioni piuttosto confuse che, magari, non hanno chiarito nessuno dei dubbi che avevi!
In questo articolo cercherò invece di essere il più chiara possibile su come poter aiutare il nostro organismo a contrastare la cellulite con i giusti esercizi, fermo restando che a questi, per ottenere realmente dei risultati è importate abbinare alimentazione corretta e integrazione specifica
Prima, però, cerchiamo di conoscere il nostro “nemico” Che cos’è la cellulite? E che cosa possiamo fare per poterla ridurre con l’allenamento fisico?
Cos’è la cellulite?
Possiamo definire la cellulite come una lipodistrofia, ovvero una degenerazione del tessuto adiposo sottocutaneo, tale da interessare principalmente le zone del corpo in cui l’adipe si accumula con maggiore incisività. Ecco perché, di solito, chi soffre di cellulite nota questa manifestazione su cosce, glutei e fianchi.
Ma quali sono le cause della cellulite?
Molto sono i fattori che possono contribuire a questo fenomeno:
Ereditarietà, stile di vita troppo sedentario, stitichezza, postura scorretta, squilibri ormonali, alimentazione scorretta e tante altre…
Alla base però, di tutte queste possibili cause, la formazione della cellulite è data da un’alterazione della microcircolazione
vi spiego meglio…
La microcircolazione è quell’insieme di piccoli vasi ematici (capillari, vene & co.) che contribuiscono a portare ossigeno e sostanze nutritive ai tessuti, e contemporaneamente a rimuovere le sostanze di scarto da essi.
Purtroppo, le cause sopra elencate, possono compromettere il funzionamento della microcircolazione, ciò determina uno stato di infiammazione e i liquidi e le tossine non riescono più ad essere smaltiti correttamente, finendo con il ristagnare negli spazi extracellulari (il cosiddetto ristagno di liquidi)
Come contrastare la cellulite con i giusti esercizi
Premesso ciò, l’obbiettivo del nostro allenamento deve essere quello di migliorare il malfunzionamento della microcircolazione abbassando il più possibile l’infiammazione
I giusti esercizi, se ripetuti in maniera prolungata nel tempo, ti permetteranno di migliorare : la tua pelle apparirà più levigata ed uniforme!
Ma stai attenta! Se infatti un buon allenamento può fare (quasi) miracoli per poter contrastare la cellulite, è anche vero che un cattivo allenamento può aggravare le condizioni di cui sopra. Ecco perché è fondamentale richiedere sempre una consulenza personalizzata andando ad analizzare la propria condizione di partenza e programmando un percorso fitness adatto alle proprie caratteristiche.
Passiamo alla parte pratica, che sicuramente è quella che stai aspettando
Uno degli allenamenti più indicati, soprattutto in una fase iniziale, per chi desidera migliorare questo aspetto è il PHA, Peripheal Heart Action Training (allenamento volto all’azione periferica del cuore).
Ma di cosa si tratta?
È un allenamento a circuito dove vengono alternati esercizi per la parte inferiore, centrale (core) e superiore del corpo forzando cosi il sangue a fluire ed essere pompato da una zona all’altra del corpo stimolando in questo modo la circolazione ed evitando un ristagno a livello della parte inferiore del corpo, che favorirebbe solo la produzione di acido lattico
Nel prossimo articolo ti prometto un super PHA da provare in modo tale da scoprire insieme come impostarlo nel modo giusto.
